デイサービス笑楽 わらく

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夏バテ予防について

こんにちは😊

梅雨☔も終盤になり、毎日暑い日🌞が続いています。

今回は、夏バテ予防に効果的な食べ物をご紹介いたします。

まず、夏バテ予防には疲労回復や体力UPが重要です。

疲労回復にはクエン酸が効果的で、酢🍷・梅干し🌸に多く含まれています。

さらに疲労防止にはビタミンB1が有効で、まぐろ🐡・うなぎ🐍・豚肉🐖・卵🥚から摂取できます。

基礎代謝UPには豚肉🐖・カツオ🐡・枝豆などに含まれるタンパク質が効果的です。

また、夏バテにより食欲が低下した場合には、香味野菜🍃やスパイス🍛、柑橘系🍊の酸味などを取り入れ、食事の量よりも質を優先し、必要な栄養を摂取し、十分な水分摂取を意識することが大切です。

必要な栄養をしっかり摂取できるように意識していきましょう!!!

看護師 長谷川


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