こんにちは😊
梅雨☔も終盤になり、毎日暑い日🌞が続いています。
今回は、夏バテ予防に効果的な食べ物をご紹介いたします。
まず、夏バテ予防には疲労回復や体力ＵＰが重要です。
疲労回復にはクエン酸が効果的で、酢🍷・梅干し🌸に多く含まれています。
さらに疲労防止にはビタミンＢ１が有効で、まぐろ🐡・うなぎ🐍・豚肉🐖・卵🥚から摂取できます。
基礎代謝ＵＰには豚肉🐖・カツオ🐡・枝豆などに含まれるタンパク質が効果的です。
また、夏バテにより食欲が低下した場合には、香味野菜🍃やスパイス🍛、柑橘系🍊の酸味などを取り入れ、食事の量よりも質を優先し、必要な栄養を摂取し、十分な水分摂取を意識することが大切です。
必要な栄養をしっかり摂取できるように意識していきましょう！！！
看護師 長谷川