9月に入り、夏の暑さも和らいでくることを期待していましたが…

考えは甘かったようで、毎日うだるような暑さは継続していますね💦💦

皆さんは夏バテには、なっていませんか？

熱中症対策も、コロナ感染対策も、引き続き、気を付けていかないといかなればなりませんが、気に病みすぎるのもあまりよくないので、「食事・睡眠・運動」をバランスよく取り入れていきたいですね!(^^)!

●食事について

一般的に言われる、「バランスのとれた食事」とは、どんなイメージですか？

まごはやさしい

ま＝豆類　ご＝ごま　わ（は）＝わかめ等の海藻類　や＝野菜　さ＝魚　し＝しいたけ等のキノコ類　い＝いも

上記の食材を、毎食取り入れられたら理想ですが、意識して一品いれるところから始めるのもいいと思います♪

●睡眠

寝る前の１時間前くらいから、携帯電話等は見ず、自分が一番リラックスできる状態で過ごすのがいいそうです。お風呂でシャワーで済まさずに、湯船にしっかり浸かる、あたたかい飲み物（ノンカフェイン）を飲む、落ち着いた音楽を聴く等、ご自分にあったリラックス方法でいい睡眠を心掛けたいですね。

●運動

適度な運動といっても、個人個人で体つき・年齢・性別・いろいろと個人差があるので、「あの人は効果があったけど、私にはない」と言うのも当たり前のことだと思います。ジョギングよりかは、ウオーキングは誰に対しても有効的な手段だと言われています。健康なかたで１日１万歩を目標に歩くといいそうで、１万歩以上歩いても、例え１万5千歩だろうが2万歩だろうが、効果は変わらないそうです。お年寄りや疾患のある方は、８千歩くらいを目安にされるといいみたいです(^^♪

今回は、季節の変わり目ということもあり、日常的に気を付けていきたい事柄について、お話してみました(^^)/

ご存じな方を多くいらっしゃるかとは思いますが、思い出しがてら、日々に取り入れてもらえると嬉しいです♪

今回は、岡場店　いけがみ　がお送りいたしました！！ご閲覧いただきありがとうございます。